Psyché et réseaux sociaux

Les réseaux sociaux : un outil à double tranchant ⚔️

Vous les aimez pour garder le contact, suivre les tendances, trouver des idées inspirantes... Mais parfois, un simple like peut piquer votre confiance en vous. Dans mon cabinet, j’accueille de plus en plus de parents (et d’ados) un peu perdus dans ce tourbillon digital. Petit décodage psy :

Un mot sur le stress et l'anxiété liés aux écrans

Plus vous passez de temps devant un écran, plus votre système nerveux est sollicité. Notifications constantes, lumière bleue, sollicitations visuelles… tout cela excite le cerveau et finit par fatiguer le corps. Résultat : troubles du sommeil, agitation intérieure, voire anxiété chronique. Ce n’est pas anodin — surtout quand l’écran devient le dernier visage que vous voyez avant de dormir.

1. Image de soi brouillée

Les filtres sont devenus vos meilleurs alliés pour lisser les rides et les cernes. Mais devant le vrai miroir, un doute s’installe : "C’est vraiment moi, ça ?" Quand l’image réelle dérange, c’est peut-être le signe d’un rapport à soi qui se fragilise et le début d'un trouble dysmorphique plus ou moins prononcé

2. Dopamine express

Un like, et hop : une mini-dose de plaisir. Puis une autre. Et encore une. Jusqu'à ce que l’absence de notification vous plombe le moral. Le cerveau s’habitue, en redemande, et finit par s’épuiser. Bonjour les montagnes russes émotionnelles et l' addiction viendra donner la cerise sur le gâteau !

( je ne vous parle pas ici des impacts et/ou influences sur les troubles du neurodéveloppement )

3. Sommeil

L'usage excessif des écrans, notamment en soirée, perturbe le sommeil et peut amplifier le stress et l’anxiété.

Notifications constantes, lumière bleue, sollicitations visuelles : tout cela excite le système nerveux, provoquant agitation intérieure, fatigue chronique et difficultés d’endormissement. Le corps est présent, mais l’esprit reste en alerte, comme s’il ne trouvait jamais le bouton "pause".

Enfin, l'OMS souligne que l'utilisation excessive des réseaux sociaux est associée à un manque de sommeil, des couchers tardifs, et un impact négatif sur la santé globale et les résultats scolaires chez les adolescents (OMS).

4. Isolement et individualisme digital

Les réseaux sociaux et les smartphones peuvent donner l’illusion d’un lien constant... mais au prix de ce qui se passe juste sous notre nez. Il m’est déjà arrivé d’être « mis sur pause » dans une conversation réelle parce que mon interlocuteur devait répondre à son Snapchat. Dans certains groupes de jeunes, les « soirées téléphone » sont devenues la norme : chacun sur son écran, ensemble mais séparés.

Ce phénomène creuse une forme de solitude paradoxale : on est hyperconnectés, mais de moins en moins présents à l’autre. Le lien direct, les regards, les silences, tout ce qui fait la richesse d’un échange réel, se dissout dans un océan de notifications.

5. Hyperstimulation et perte de concentration

Les réseaux sociaux ne volent pas seulement votre temps… ils fragmentent aussi votre attention. Chaque vidéo, chaque story, chaque notification vous entraîne dans un zapping émotionnel permanent.

Résultat ? Vous commencez mille choses, vous n’en finissez aucune, et votre cerveau peine à retrouver un état de calme profond. Les ados (et les adultes) développent une vigilance constante : toujours prêts à réagir, rarement capables de rester présents. La concentration s’effrite, la lecture devient difficile, le silence devient angoissant. Et sans moment de vide, impossible d’écouter vraiment ce qui se passe en soi.

Une vitrine, pas un refuge

Au Cabinet Obsidienne, on choisit de rester ancré dans le réel. Instagram, c’est notre vitrine, un écho de nos réflexions. Mais pour suivre le cœur de notre travail, la newsletter reste le meilleur moyen : chaque mois, vous y trouverez les dernières actualités, nos pistes de réflexion, et des ressources pour nourrir votre chemin intérieur — loin du brouhaha algorithmique.

Les réseaux ne sont ni bons ni mauvais en soi. Tout dépend de l’espace qu’on leur accorde. S’ils vous embrouillent plus qu’ils ne vous inspirent, venez en parler : le Cabinet Obsidienne est là pour vous aider à y voir plus clair.