Est-ce que c'est de l'angoisse ?

Dans vos accompagnements, nous cherchons souvent à décoder des signaux d'alerte que nous appelons parfois des Warnings. Les montées d'angoisse en font partie. Il est également fréquent de mettre en lumière des symptômes qui sont directement liés à cet état. Il me semble donc essentiel de faire le point sur ce qu'est réellement l'angoisse.

Le débordement psychique et ses échos corporels

Nous avons tous, à un moment ou à un autre, ressenti cette drôle de sensation : une boule au ventre, le cœur qui s'emballe, l'impression qu'un danger imminent plane, sans que l'on puisse vraiment le nommer. Dans notre société actuelle, souvent exigeante et rapide, l'angoisse est un mot que l'on entend fréquemment.

En psychologie clinique, elle est souvent conceptualisée comme le signal d'un débordement, la manifestation bruyante d'une désorganisation psychique où nos défenses habituelles cèdent. Elle nous place dans une situation d'urgence intérieure, comme si l'on perdait la main sur notre propre paysage intérieur.

Stress, Anxiété, Angoisse comment faire la différence ?

Pour naviguer dans ces états émotionnels, il est essentiel de distinguer les termes qui leur sont associés.

Explication de l'Angoisse : Le signal sans l'objet

Pour bien appréhender l'angoisse, il est essentiel de la différencier de la peur, bien que les deux soient souvent confondues dans le langage courant :

• La Peur est une émotion naturelle et adaptative qui se déclenche face à un danger réel et identifié (un événement menaçant). Elle est orientée vers un objet précis, ce qui permet au psychisme de mettre en place une réaction efficace.

• L'Angoisse est un état d'alerte généralisé où la menace est indéfinie, diffuse ou interne. C'est la peur d'un danger que l'on ne peut pas nommer ou qui n'est pas encore là. Le sujet se sent menacé dans son être, mais il ne sait pas par quoi.

L'angoisse est donc un signal d'alarme psychique, mais il signale une menace d'effondrement intérieur. Elle s'accompagne d'une sensation d'attente douloureuse et d'un sentiment d'impuissance face à cette menace vague.

Explication de l'Anxiété

L'anxiété est souvent considérée comme une forme d'angoisse atténuée, plus psychologique que corporelle, et orientée vers l'anticipation d'un danger futur. C'est un état d'inquiétude chronique qui concerne la possibilité que quelque chose de terrible se produise. L'anxiété est pour moi, une chronicité de l'angoisse, un état qui projette constamment vers le futur, qui tient en alerte, qui engage de l'énergie constamment, tandis que l'Angoisse est plutôt dans le Présent, sur un moment défini. Les deux peuvent bien-sûr être liée, s'auto-alimenté. Quand l'Anxiété devient difficile à gérer, avec un impact important sur le quotidien, on parle de Trouble Anxieux Généralisé.

Explication du Stress

Le stress est la réponse physique et psychologique de l'organisme à une pression ou une demande de l'environnement. C'est une réaction d'adaptation nécessaire. Le stress est d'abord un élément positif, c'est une énergie psychique, neuronal et corporel qui nous donne de l'alimentation pour réagir, être productif, créatif etc... Cependant, s'il devient chronique ou dépasse les capacités d'adaptation de l'individu, il peut user les défenses et mener à l'anxiété, puis à l'angoisse. Le stress est donc le nom de famille, si on peut dire, de Mlle Anxiété et Mlle Angoisse.

Les Symptômes de l'Angoisse

Au niveau corporel on peut retrouver : Oppression thoracique, palpitations, sensation d'étouffement, tremblements, sueurs, vertiges, boule dans la gorge.

Au niveau émotionnel et cognitif : , Ruminations, Inquiétude constante, sentiment de catastrophe imminente, hypervigilance, difficulté de concentration.

Au niveau comportement/Conséquences : Troubles du sommeil (insomnie), évitement des situations sociales ou de la foule, agitation ou, à l'inverse, sidération.

Qu'est-ce que j'en fais moi, de l'angoisse ?

L'angoisse ne doit pas être traitée comme un simple ennemi à abattre. Elle est un messager exigeant qui nous pousse à nous interroger sur nous-mêmes.

Si l'angoisse sonne l'alarme, c'est qu'il y a un conflit intérieur ou un déséquilibre qui demande à être regardé :

• Elle Signale une Limite : Elle peut indiquer que vous êtes face à une situation qui met à mal vos ressources psychiques (un deuil non fait, une injonction trop forte, un changement majeur).

• Elle Révèle l'Évitement : Elle peut être le prix à payer pour ne pas regarder une vérité en face ou pour ne pas faire le travail de deuil d'une illusion.

• Elle Est le Refoulé qui Revient : L'énergie d'un désir ou d'une émotion qui n'a pas pu être formulée fait irruption sous forme d'angoisse.

Que faire ? L'angoisse est un signal. Pour la gérer, il faut à la fois décoder son message profond (travail analytique) et apaiser ses manifestations immédiates (outils pratiques).

• Le travail psychique consiste à transformer l'énergie débordante de l'angoisse en souffrance psychique formulée. Il s'agit de la lier, de la nommer, et de la rattacher à votre histoire et à vos conflits pour qu'elle cesse d'être une force informe. C'est en parlant son angoisse que l'on commence à la dénouer.

• Pour agir immédiatement sur le débordement physique et calmer l'emballement je vous propose des outils pratiques en séance et également sur l'Atelier. Choisissez ceux qui vous parle, et avec lesquels vous vous sentirez à l'aise ! N'hésitez pas à adapter, je vous propose des bases, je suis ravie que vous vous appropriez les outils !

En voici un que j'apprécie pour sa simplicité et son efficacité :

La respiration carrée