Les croyances limitantes

Une croyance limitante est une pensée que vous considérez comme vraie. Imaginez-la comme un préjugé personnel, souvent influencé par votre environnement, qui agit subtilement en coulisses.

Cette croyance vous freine, vous bloque, et le pire, c’est qu’elle est particulièrement sournoise : souvent, vous ne la voyez même pas venir. Vous ne réalisez pas toujours à quel point une situation problématique trouve ses racines dans ces croyances profondément ancrées en vous.

Quelques exemples très courants :

• « J’ai 50 ans, c’est normal que je ne trouve pas de travail. »

• « C’est trop dur, je n’y arriverai jamais. »

• « Je n’en suis pas capable. »

  
  

Mais il en existe bien d’autres, propres à chacun et chacune d’entre vous !

Au fil du temps, ces croyances gagnent en force et influencent progressivement vos comportements, provoquant des situations dont vous ne comprenez pas toujours l’origine. Elles peuvent déclencher des réactions impulsives, épidermiques, vous pousser à faire des choix qui ne vous conviennent pas ou encore vous entraîner dans le déni. En somme, nous avons tous non pas une, mais plusieurs croyances limitantes.

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) classe les croyances limitantes en trois grandes catégories :

• Le désespoir : La personne est persuadée que quoi qu’elle fasse, cela ne fonctionnera jamais.

• L’impuissance : La personne est convaincue qu’elle n’est pas capable d’accomplir certaines choses.

• La dévalorisation : La personne croit qu’elle ne mérite pas de réussir ou qu’elle manque de légitimité.

Ces croyances limitantes trouvent souvent leur origine dans des expériences passées, des mots ou des phrases entendus autrefois, qui ont laissé une empreinte profonde. C’est cette petite voix négative dans votre esprit, ce grain de sable dans les rouages de votre développement, qui vient compromettre le futur dont vous rêvez.

Prenons un exemple concret :

Manon est une jeune femme dynamique, très investie dans son travail, toujours disponible et à l’écoute des besoins de ses supérieurs. Elle se montre proactive, innovante, mais ressent une profonde frustration lorsqu’elle n’est pas à son meilleur niveau, lorsqu’elle rencontre des obstacles ou lorsqu’un événement extérieur ralentit son avancée. Elle a rapidement gravi les échelons dans son entreprise, mais malgré un projet familial récent, elle continue de tout donner jusqu’à frôler le burn-out.

Quelle croyance limitante pousse Manon à agir ainsi ? Quel écho du passé résonne en elle et la conduit à adopter ce comportement épuisant, qu'elle identifie elle-même comme néfaste sur le long terme ?

Voici quelques pistes possibles, que seule Manon peut réellement identifier :

• « Je dois prouver ma valeur. »

• « Je ne peux pas être aimée pour ce que je suis vraiment. »

• « Je n’ai pas le droit de dire non. »

À vous maintenant !

Prenez un moment calme et tranquille rien que pour vous. Vous pouvez allumer une bougie ou brûler un peu d’encens si cela vous aide à vous détendre. Munissez-vous de papier et d’un stylo.

Cherchez une situation qui vous tracasse, génère du stress, de la tristesse, ou un sentiment profond d’être bloqué(e), de tourner en rond, de ne pas être à votre place, que ce soit dans vos relations sociales ou votre vie professionnelle.

Prêtez attention aux phrases que vous utilisez souvent, notamment celles contenant des termes absolus comme « toujours », « jamais », « personne »...

Identifiez ensuite la croyance limitante liée à cette situation. Vous pouvez aussi méditer pour faciliter ce travail d’introspection.

Voici une liste non exhaustive de croyances limitantes courantes pour vous guider :

• « C’est trop dur, je n’y arriverai jamais. »

• « Je ne suis pas assez doué(e) pour réussir. »

• « Je dois prouver ma valeur. »

• « Je serai plus heureux(se) quand j’aurai atteint un certain revenu. »

• « Je suis mieux seul(e). »

• « Mes émotions sont une faiblesse. »

• « Je ne suis pas fait(e) pour être en couple, avoir des amis, être parent... »

• « Je dois plaire à tout le monde. »

• « Le jugement des autres est meilleur que le mien. »

• « Je n’ai jamais de chance. »

• « Je suis trop vieux(vieille)/trop jeune, trop petit(e)/grand(e)... »

• « Je me suis trompé(e), c’est un échec, je suis nul(le). »

• « Le temps c’est de l’argent. »

Lorsque vous prenez conscience d’une croyance limitante, vous commencez à comprendre vos comportements passés et vos blocages actuels.

Cette prise de conscience est le début d'une libération : identifier clairement ce mécanisme caché permet d’en diminuer l’impact sur votre quotidien.

Vous pouvez alors choisir de remplacer cette croyance limitante par une croyance aidante, une pensée positive qui va progressivement transformer votre regard sur vous-même et sur votre vie. Répétez-vous cette nouvelle croyance sous forme de mantra quotidiennement pendant quelques jours.

Demandez-vous ensuite : quel est l’impact concret de cette croyance limitante sur votre vie actuelle ? Quelle action pouvez-vous mettre en place dès maintenant pour amorcer un réel changement ?

Et surtout, autorisez-vous à être exactement qui vous avez envie d’être 🙂

Psychothérapie analytique et holistique

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