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Identifier les besoins insatisfaits
- Caroline P.
- il y a 2 jours
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 16 heures
Pourquoi identifier ses besoins insatisfaits ?
On passe une bonne partie de notre vie à avancer avec des élans, des peurs, des réactions automatiques… sans toujours comprendre d’où ils viennent. Derrière ces mouvements intérieurs se cachent souvent des besoins anciens, parfois jamais entendus, parfois à moitié comblés, parfois complètement ignorés, un peu comme des messages oubliés sur un répondeur émotionnel.
Identifier ses besoins insatisfaits, ce n’est pas chercher un coupable ou réécrire toute son enfance. C’est plutôt apprendre à décoder ce qui continue d’agir en nous aujourd’hui : pourquoi on s’accroche à certaines relations, pourquoi on s’épuise à vouloir plaire, pourquoi on se braque, pourquoi on a tant de mal à demander ce dont on a besoin. Bref, comprendre ce qui pilote en coulisses.
En mettant des mots sur ces manques et ces blessures anciennes, on commence à reprendre la main. On peut ajuster nos choix, apaiser nos réactions, et enfin répondre à ces besoins restés en suspend. C’est une manière de se réconcilier avec son histoire pour se rendre la vie plus légère, plus libre, et surtout plus alignée avec ce que l’on veut, vraiment, aujourd’hui.
Un regard sur l’enfance : vos besoins étaient-ils entendus ?
Prenez un instant pour laisser remonter quelques souvenirs d’enfance.
Pas besoin de fouiller au pied-de-biche, juste laisser venir ce qui se présente.
Pensez aux liens que vous aviez avec vos parents ou les adultes qui comptaient pour vous (grands-parents, tuteurs, enseignants, voisins qui vous filaient des BN ou des glaces…).
Quels souvenirs marquants vous reviennent quand vous pensez à la manière dont on prenait soin de vous ?Moments où vous vous êtes senti·e soutenu·e… ou complètement laissé·e en roue libre.
Dans quelle mesure aviez-vous l’impression que vos besoins émotionnels — sécurité, attention, affection, reconnaissance — étaient entendus ?Pour clarifier, télécharger le pdf ci-dessous. Vous pouvez vous poser deux questions :
→ À quels moments vous êtes-vous senti·e pleinement nourri·e émotionnellement ?
→ À quels moments, au contraire, avez-vous senti un vide, un manque, une frustration ? Quels besoins se cachaient derrière ?
Est-ce que certains besoins non comblés à l’époque semblent encore influencer votre manière de fonctionner aujourd’hui ?
Par exemple : peur de déranger, difficulté à demander de l’aide, besoin d’être irréprochable, peur de l’abandon, suradaptation…
Quels schémas récurrents remarquez-vous dans votre vie actuelle ?
Ceux qui reviennent comme un mauvais refrain mais qu’on continue quand même à écouter.
Et si vous pouviez faire un petit aller-retour temporel, façon “retour vers vous-même” : qu’auriez-vous envie d’offrir à l’enfant que vous étiez ?
Un mot rassurant ?
Une présence ?
Une permission ?
Une couverture émotionnelle supplémentaire ?
Pour approfondir votre introspection :
