C’est quoi une sadhana ?

La Sadhana est une pratique spirituelle de développement personnel qui nécessite un effort.

On entend parfois parler de Sadhana dans les milieux de yoga, sans toujours savoir ce que ça veut dire. Pourtant, ce mot tout droit venu de l’Inde désigne quelque chose de très simple, et en même temps très puissant :

un engagement quotidien envers soi-même, à travers une pratique choisie et répétée.

Une pratique… mais pas n’importe comment

La Sadhana, c’est un rituel personnel, une routine qui a du sens. Ce peut être un moment qu’on se consacre chaque jour pour avancer sur un chemin de transformation. Elle peut être spirituelle, physique, émotionnelle ou tout à la fois.

Prenons un exemple très concret :

Pendant 21 jours, je m’engage à me lever 10 minutes plus tôt chaque matin pour m’asseoir, respirer, et poser une intention pour ma journée. Je fais de ce moment un petit rituel, avec une bougie, une tisane, une musique douce.

Ce n’est pas seulement “faire de la méditation”, c’est honorer un rendez-vous avec soi-même, dans un cadre choisi et répété.

Tout peut être une Sadhana comme par exemple une meilleure posture pour apaiser des douleurs, une alimentation particulière, moins de stress…

La sadhana est un travail réalisé par des exercices selon l’objectif visé.

On peut y utiliser l’aspect global, holistique comme plus spécifique.

La sadhana est libre et peut s’adapter à chacun et chacune. En thérapie, on peut construire votre propre sadhana ensemble.

Une tradition universelle sous différents noms

La Sadhana est un mot issu du yoga et de l’hindouisme, mais ce genre de pratique existe dans toutes les traditions :

• Dans le christianisme, on parle de “prière quotidienne” ou de “temps de recueillement”

• Dans le bouddhisme, on parle de “pratique” ou de “cheminement intérieur”

• Dans le soufisme, de “dhikr” (évocation)

• Dans les traditions païennes, on crée des rituels cycliques en lien avec les saisons ou les lunes

Dans toutes ces cultures, il s’agit de revenir à soi, régulièrement, pour se transformer de l’intérieur.

Quand on parle de “Sadhana”, on parle d’une pratique qui a une dimension de développement personnel, et plus particulièrement spirituel.

Mais attention : spirituel ne veut pas dire religieux.

Cela dépend entièrement de votre monde intérieur, de vos croyances, de votre manière de vous relier à vous-même, au vivant, à quelque chose de plus vaste — quel que soit le nom que vous lui donnez (ou pas). C'est tout un débat, mais une personne athée peut être vertueuse et spirituelle :)

Ce que la Sadhana vous apprend :

Faire une Sadhana, ce n’est pas viser la perfection. C’est :

• Choisir un geste qui vous fait du bien

• Le répéter avec engagement, même les jours sans envie

• En faire un rituel vivant, avec une intention claire

• Observer ce qui change en vous, petit à petit

Cela renforce la confiance, l’ancrage, et surtout… le lien avec votre propre pouvoir d’agir.

En résumé :

La Sadhana, c’est une manière douce mais ferme de se dire chaque jour : “Je compte pour moi.”

Peu importe la forme qu’elle prend, l’important c’est qu’elle vous parle, qu’elle vous porte, et qu’elle vous transforme — un pas après l’autre.